Category Archives: Stress management

How to memorize easily? 

The first time you learn a new word, you’d forget it almost immediately. But if you reviewed it again as you were about to forget it, each subsequent review would exponentially increase the staying power of the word.

 To put it another way, if you could only remember the word for 5 seconds at first, reviewing it after those five seconds would boost your retention time to 25 seconds, then 2 minutes, 10 minutes, and so on. At this rate, the tenth review wouldn’t have to take place until about four months after the first…..



​70%    70%    70%    70%    70%


When we die, our money remains in the bank… 
Yet, when we are alive, we don’t have enough money to spend.
In reality, when we are gone, there is still a lot of money not spent. 
One business tycoon in China passed away. His widow, was left with $1.9 billion in the bank, and married his chauffeur.

His chauffeur said:- 

“All the while, I thought I was working for my boss… it is only now, that I realise that my boss was all the time, working for me !!!” 
The cruel reality is:

It is more important to live longer than to have more wealth. 

So, we must strive to have a strong and healthy body, It really doesn’t matter who is working for who. 
In a high end hand phone, 70% of the functions are useless!

For an expensive car, 70% of the speed and gadgets are not needed.

If you own a luxurious villa or mansion, 70% of the space is usually not used or occupied.

How about your wardrobes of clothes? 

70% of them are not worn!

A whole life of work and earning… 

70% is for other people to spend. 

So, we must protect and make full use of our 30%.
👉Go for medical check-ups even if not sick.
👉Drink more water, even if not thirsty.
👉Learn to let go, even if faced with grave   problems.
👉Endeavour to give in, even if you are in the right.
👉Remain humble, even if you are very rich and powerful.
👉learn to be contented, even if you are not rich.
👉Exercise your mind and body, even if you are very busy. 
👉Make time for people you care about 

Leave a comment

Posted by on December 12, 2016 in Stress management


wakeup parents


This has reeeally impressed me….

Years back, *poor illiterate  parents* produced 



🔹 Scientists,

🔹 Accountants,

🔹 Lawyers,

🔹 Architects,

🔹 Professors..,  whom I will refer to as *Group ‘A’*. 
These *Group ‘A’* Children struggled on their own after Primary 6 or Grade 12, to become notable personalities. Most of them 

👉🏾trekked to school *barefooted*

👉🏾 went to farms

👉🏾fetched water and firewood

👉🏾cared for domesticated animals

👉🏾did some work including trading after school to survive.
Now Group ‘A’ ,who have now become Parents themselves are *producing  Group ‘B’  Children*

These group B children are 


🔹 helped in their homeworks or home assignments from nursery school through secondary schools to higher institutions.

 🔹chauffeur driven to very expensive schools or are sent abroad to study.  

🔹they can watch movies from morning till dawn after school.

🔹 they are treated like baby kings and queens.

🔹they don’t do any household chores. 

🔹Food is put on the table for them, 

🔹their plates are removed and washed by parents or house maids. 

🔹They are given expensive cars and clothes, 

🔹not forgetting *big pocket monies to be wasted* !!!.

🔹Their parents help them in doing their assignments.

🤔 In spite of all these, only few can *speak* or *write* correctly. 🙄
🤔Group ‘A’ Parents  cared for their own *parents* and *children*, Group ‘B’,their Children are still *struggling to find their feet at age 30+*.‼ 

🤔They find it difficult to do things on their own because they are used to being helped to think and doing things by Group ‘A’. So they can’t help themselves, their parents or the society. THEY ABANDON THEIR PARENTS IN THEIR BID TO ACQUIRE THE WORLD
😴 *Where do you belong*❓

🏮Reduce the pampering and the unnecessary help you offer your children.

🏮 Let your children *grow in wisdom, intelligence and strength*. 

🏮Let them face the truth and the realities of life. Teach them to grow  to become *independent adults.* Teach them to 

👉🏾fear God, 

👉🏾respect  others and

👉🏾 develop confidence in themselves. 

🤔Parents, discipline your children to become disciplined adults, *useful* and not *useless.*

Leave a comment

Posted by on August 2, 2016 in Stress management, Tips


Useful tips for Ramadan

Assalamualaikum wrwb, useful tips from Dr Imran Yusoff Ishak


1. Don’t sleep during the day and pray all night. By doing this you are converting the day into night and the night into day, which is not the purpose of fasting.

2. Avoid being lazy and inactive during the day.

3. Don’t waste time playing games during the day. Rather, please Allah by increasing in your worship of him.

4. Avoid having Iftar parties. Ramadan wasn’t meant to be a food extravaganza.

5. Dont ask your wife to spend Ramadhan in the Kitchen. Eat something light and quick – she isn’t Biryani woman.

6. Spend the last 10 days worshipping Allah rather than trying to prepare for Eid! A day that is better than a thousand months is in these last 10 days. You can’t afford to miss this.

7. Dont stay awake the full night. Your body has a right over you, and when it wants rest, then rest.

8. Avoid excessive socialising after Taraweeh

9. Avoid shopping a lot in Ramadhan.

10. Dont eat the whole night.

11. Dont loiter around at night other than worshipping Allah.

12. Eid doesnt require loads of preparation. Dont fall into this trap! Keep it simple, and it will be blessed.

May we witness this forthcoming Ramadhan with sound health

♥ Common mistakes in Ramadhan:

1. Drinking
Milkshakes made with syrups etc on a daily basis

– Why: It contains high amounts of sugar, additives  and colourants
– Solution: If you have to, drink it twice a week maximum

2. Drinking large amounts of water at iftaar time

– Why: Filling the stomach with water is more strenuous to it than with food.
– Solution: have a few sips at iftaar then a glass after every two hours.

3. Exercising directly after iftaar.

– Why: the body’s blood flow is concentrated around the stomach at that time.
– Solution: Exercise after two hours of eating to ease digestion.

4. Chewing and swallowing food fast.

– Why: chewing food slowly can speed up digestion and help maintain your weight

5. Having dessert directly after iftaar

– Why: they make you drowsy and sleepy
– Solution: leave at least a two hour gap between iftaar and dessert to stay fresh and awake for ishaa and taraweeh prayers

6. Consuming foods with high amounts of sodium

– Why: Sodium triggers thirst through out the fasting hours of the day
– Solution: instead, eat foods that are high in potassium, they retain water and supress your thirst.

# Bananas are high in potassium. A banana at Suhoor time can control your thirst level through out the day.

# Best sources of potassium for Suhoor time:
– bananas
– milk
– dates
– avocados
– dried peaches
– pistachios
– pumpkin
– peas
– dark chocolate

# Worst choices for Suhoor:
– biryani
– kebab
– pizza
– fast food in general
– cheese
– haleem

# Best choices for Suhoor:
– potato
– rice
– dates
– whole grain bread
– banana

# Drinking lots of water at suhoor is important, but not as much as drinking it through out your non-fasting hours.

The Grave is calling……! Listen very carefully!
Oh son of Adam! I’m full of darkness so bring with you the light of Salaat.

Leave a comment

Posted by on June 7, 2016 in Health, Stress management, Tips


Coverage area….

Coverage area…..

کچھ دن قبل گاڑی کا پارکنگ  ٹکٹ نکالنے لیے مشین میں سکے ڈالے۔ مگر وہ واپس آ گئے۔ پھر ڈالے پھر واپس آگئے۔ سکے تبدیل کرکے دیکھے مگر پھر بھی وہی جواب۔ میں اسی کوشش میں تھا کہ ایک عرب نوجوان اپنی گاڑی کا پارکنگ ٹکٹ لینے کے لیے وہاں آیا۔ میں نے اسے کہا کہ شاید مشین خراب ہے، سکے لے نہیں رہی۔ اس نے کہا: ایک منٹ، تم نے بسم اللہ پڑھی تھی؟ میں خاموش رہا (یاد نہیں تھا کہ پڑھی تھی کہ نہیں)۔ اس نے با آواز بلند کہا: بسم اللہ الرحمٰن الرحیم اور یہ کہتے ہوئے اپنے سکے مشین میں ڈالے تو مشین نے قبول کرلیے اور ٹکٹ جاری کردیا۔ میں حیران پریشان۔ اس کے جانے کے بعد میں نے بھی بسم اللہ پڑھ کر دوبارہ سکے ڈالے تو مشین نے لے لیے اور مجھے بھی ٹکٹ مل گیا۔

یہ جو ہر کام کرنے سے قبل ہمیں چھوٹی چھوٹی دعائیں سکھائی ہیں ان کا اللہ کو کوئی فائدہ نہیں ہوتا۔ بلکہ ہمارا ہی بھلا ہوتا ہے۔ ان کلمات سے ہمیں کیا فائدہ ہوتا ہے؟ چلیں میں ہی بتا دیتا ہوں۔ وہ فائدہ یہ ہے کہ:

’’ہم کمپنی کے نیٹ ورک یا کوریج ایریا کے اندر رہتے ہیں‘‘۔

یا اللہ یہ کوریج ایریا کیا مصیبت ہے؟ بھئی یہ سمجھنا تو کوئی مشکل نہیں۔ خاص کر کے ان لوگوں کے لیے جو موبائل استعمال کرتے ہیں۔

آپ کے موبائل اسکرین کے اوپر جو سگنلز کے دانے ہوتے ہیں وہ بتا رہے ہوتے ہیں کہ آپ کے موبائل کا رابطہ فون کمپنی کے ٹاور کے ساتھ کس کیفیت میں ہے۔ اگر تمام دانے روشن ہوں تو مطلب ہوتا ہے کہ تعلق بڑا اچھا اور مضبوط ہے اور اگر دانے دھندھلا جائیں تو اس کا مطلب ہوتا ہے کہ آپ کے موبائل کا رابطہ ٹاور سے منقطع یا کمزور ہوچکا ہے۔

پس یہ جو اٹھتے بیٹھتے ہمیں مختلف دعائیں سکھائی گئی ہیں یہ دراصل وہ سگنل ہیں جو ہمیں اپنے رب کے ساتھ تعلق کا پتہ دیتے ہیں کہ وہ کتنا مضبوط ہے۔ ہر کام کرنے سے قبل بسم اللہ، تکلیف اور مصیبت کی گھڑی سامنے آنے پر حسبی اللہ، یا اناللہ و انا الیہ رٰجعون، باتھ روم میں جاتے اور نکلتے وقت، کھانا کھانے کے بعد، وضو کے بعد، سواری میں بیٹھتے ہوئے، نیا کپڑا پہنتے ہوئے، چاند دیکھنے پر، نئے شہر میں داخل ہونے پر، محفل سے اٹھتے ہوئے، حتیٰ کہ ہمسفر کے ساتھ خلوت کے موقعہ پر ۔۔۔۔۔۔۔۔ غرض یہ کہ زندگی کے ہر ہر موقعہ پر انسان کے قلب کا تعلق اپنے پیدا کرنے والے کے ساتھ مضبوط کرنے کے لیے یہ دعائیں سکھائی گئی ہیں۔

میں نے دیکھا ہے شیطان انسان پر حملہ آور ہوتے ہی سب سے پہلا کام یہ کرتا ہے کہ اسے اللہ کے کوریج ایریا سے باہر نکال لیتا ہے۔ اس کے بعد اس پر اپنا بقیہ کام کرتا ہے۔ بلکل اسی طرح جیسے کوئی موبائل چور، موبائل اٹھانے کے بعد سب سے پہلے اس کی سم نکال کر پھینکتا ہے۔

اس کیفیت کو پہچاننے کی سب بڑی نشانی یہی ہے کہ جب انسان اللہ کے کوریج ایریا سے نکل کر شیطان کے نیٹ ورک میں آتا ہے تو اس کی زبان پر بجائے سبحان اللہ، اللہ اکبر، بسم اللہ کے ’’ابے یار‘‘، ’’او ۔۔۔ شِٹ‘‘، ’’ہائے میں مر گیا‘‘، ’’لعنت ہو فلاں پر‘‘  یا کوئی نہ کوئی گالی آجاتی ہے۔ پس یہی وہ لمحہ ہوتا ہے جب انسان کو سمجھ لینا چاہیے کہ اب وہ اللہ کے بجائے شیطان کے نیٹ ورک میں داخل ہوچکا ہے۔ (تحریر ابو محمد مصعب)

Leave a comment

Posted by on May 26, 2016 in Quotes, Stress management, Tips


Yeh bhee gunah hain….

“وہ گناہ جو گناہ سمجھ کے نہیں کئےجاتے”

جیسے ریڑھی سے انگور، مونگ پھلی، چنے وغیرہ خریدنے سے پہلے ریٹ پوچھتے ہوئے بغیر اجازت کھانا شروع کر دینا،

جیسے گذرتی ہوئی ٹرالی سے دوڑ کر گنا کھینچ لینا،

جیسے موٹر سائیکل پہ ایسا ہارن لگوانا کہ جو سنے راستہ دینے پہ مجبور ہوجائے،

جیسے نہاتے ہوئے زیادہ پانی بس ڈالتے چلے جانا،

جیسے وضو کے وقت مسواک کی سنت اداکرتے ہوئے ٹونٹی پہ قبضہ جمائے رکھنا جب دوسرے لوگ وضو کے لئے خالی جگہ کا انتظار کر رہے ہوں،

جیسے نمازیوں کے سروں پر سے گذرتے ہوئے پہلی صف میں پہنچنا،

جیسے صبح کے وقت دوکان پہ بلند آواز سے تلاوت لگا دینا ،

جیسے مسجد میں پہنچ کر باتیں کرتے رہنا،

جیسے وضو کرنے کے لئے اپنے شوز اتار کر بغیر اجازت کسی اور کی چپل پہن لینا،

جیسے رمضان میں ہر تراویح پڑھنے والے سے فنڈز مانگنا تاکہ مٹھائی بانٹی جا سکے،

جیسے شادی کے موقع پہ دلہن کی بہن کے ہاتھوں دولہا کو دودھ پیش کرنا،

جیسے کوڑا کرکٹ گلی میں پھینکنا،

جیسے سفر کرتے ہوئے اس انداز سے ناک صاف کرنا کہ چھینٹے ساتھ گذرنے والے پہ بھی اثر انداز ہوں،

جیسے محفل میں بیٹھ کر دیگر حاضرین کو نظر انداز کرتے ہوئے فون میں مصروف ہو جانا،

ذرا ہم سوچیں تو سہی
ہم کتنے گر چکے ہیں کہ گناہ کو گناہ ہی نہیں سمجھتے۔
اللہ ہمیں سمجھ عطا فرمائے۔ آمین

Leave a comment

Posted by on May 17, 2016 in Stress management, Tips


15 Advices for Umrah!


1.Be sincere to Allah and purify your intentions. Umrah like any other act of worship is required to be done sincerely for Allah alone.

2.Sincerity cannot be attained except by shunning riyaa (showing off), so do not take pictures of yourself (Umrah selfies) in the middle of an act of worship.

3.Umrah is an opportunity to connect to your Lord, so do not change it into a social media event and ruin your act of worship by humble-bragging (using apparently humble language to actually show off where you are or what you are accomplishing).

4.Be devout in following the Messenger (may Allah raise his rank and grant him peace) in performing the rituals of Umrah.

5.Have knowledge of what the Messenger (may Allah raise his rank and grant him peace) did on Umrah and in his life in general, since there is no way to accomplish the previous point of advice (truly following him) except to have knowledge of what he taught us.

6.Know the virtues of an accepted Umrah, and how it expiates sins.

7.Refrain from harming people in any way. There is no harming and no reciprocation of harm in Islam, especially whilst in ihraam.

8.Obey the people in charge of the Muslims, respecting and honouring the guidelines and protocols during the journey.

9.Travel for Umrah (and all other journeys) in a group of three or more people.

10.Women must not travel alone (without a male relative), nor may they travel as a group of women (wrongfully assuming that the group takes the place of male relatives).

11. There should be an ameer (leader) for any travelling group. You must obey the ameer (in all affairs related to the trip).

12.Make a lot of supplications throughout your journey.

13.Make Umrah as often as you can, but avoid multiple Umrahs in one trip.

14.Hurry home (after Umrah) and take care of the affairs of your family and your responsibilities.

15.Stick to the correct beliefs, perform righteous deeds, and advise each other to be patient and steadfast upon the truth.

Leave a comment

Posted by on March 27, 2016 in Health, Quotes, Stress management, Tips

%d bloggers like this: